Senjata Fascia Populer, Haruskah Anda Tahu Penggunaan Senjata Fascia yang Benar?

Senjata fascia bisa dikatakan ada dimana-mana. Atlet menggunakannya, pelatih kebugaran menggunakannya, dan bahkan aktor dan bintang menggunakannya. Hal ini tampaknya telah menjadi tren populer. Ada alasan bagus untuk popularitas ini, dan itu memang efektif. Tapi sementara semua orang mengejar senjata fasia, pernahkah Anda memikirkan masalah, yaitu, senjata fasia sebenarnya hanya memainkan peran yang lebih baik jika Anda menggunakannya dengan benar. Jika Anda tidak terbiasa, pistol fasia adalah perangkat yang memungkinkan orang untuk memijat diri mereka sendiri dengan cepat dan kuat kapan saja, di mana saja.

Tidak sulit untuk memahami mengapa perangkat ini disebut senjata fasia karena terlihat sedikit seperti pistol.

Singkatnya, fungsi, gaya, dan pengoperasian senjata fasia yang tersedia di pasaran semuanya serupa. Pistol fasia yang baik dapat dengan cepat menekan jaringan otot Anda, mengurangi rasa sakit dan kekakuan.

Senjata fascia menggunakan metode kejut atau getaran, terkadang keduanya pada saat yang bersamaan. Kedua metode ini akan bekerja pada jaringan lunak, dan para ahli percaya bahwa ini dapat mengurangi nyeri otot dan kelelahan setelah berolahraga.

Cara menggunakan senjata fascia dengan benar

Untuk memanfaatkan senjata fasia Anda sebaik-baiknya, penting untuk mengetahui cara menggunakannya dengan benar. Penggunaan pistol pijat yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera dan juga membuang-buang uang.

Berikut ini adalah beberapa tip untuk menggunakan senjata fasia dalam situasi yang berbeda.

Gunakan pistol fasia sebelum berolahraga

Pistol fasia sebelum latihan dapat membantu Anda melakukan pemanasan dengan meningkatkan aliran darah dari otot-otot yang dilatih selama latihan. Menggunakan pistol pijat selama pemanasan juga dapat meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda sebelum berolahraga.

Untuk menggunakan senjata fasia sebelum berolahraga, luangkan satu hingga dua menit untuk memijat kelompok otot utama yang Anda rencanakan untuk berolahraga, dan kemudian luangkan 30 detik untuk memijat kelompok otot tambahan.

Misalnya, jika Anda berencana untuk melakukan latihan kaki, cobalah prosedur senjata fasia pra-pelatihan berikut:

60 detik untuk setiap paha depan, 60 detik untuk setiap hamstring, 30 detik untuk punggung bawah, 30 detik untuk setiap betis

Dalam waktu kurang dari lima menit, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot-otot Anda untuk berolahraga. Namun, jangan abaikan aktivitas pemanasan penting lainnya, seperti peregangan dinamis dan latihan aerobik ringan untuk meningkatkan detak jantung Anda. Pistol fasia tidak dapat menggantikan latihan pemanasan lainnya.

Setelah berolahraga, Anda dapat menggunakan pistol fasia Anda untuk bersantai. Pijat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda pulih dari keadaan berolahraga ke keadaan istirahat. Secara teori, pistol fasia dapat membantu Anda mengendurkan sistem saraf Anda.

Selain itu, fascia gun dapat menjaga sirkulasi darah setelah berolahraga, serta memberikan oksigen dan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk otot yang lelah.

Akhirnya, pijat pasca-latihan dapat membantu mengurangi peradangan otot, yang membantu mengurangi nyeri otot pasca-latihan (nyeri otot diduga disebabkan oleh robekan mikroskopis serat otot dan peradangan jaringan).

Anda mungkin memperhatikan bahwa otot Anda menjadi sangat sakit setelah satu atau dua hari. Ini disebut nyeri otot onset lambat, dan pistol fasia dapat membantu meringankan kondisi ini sampai batas tertentu. Pistol fasia tidak dapat sepenuhnya menghilangkan rasa sakit, tetapi untuk sementara dapat meredakannya.

Untuk menggunakan pistol fasia untuk mengobati nyeri otot, sesuaikan pengaturan kecepatan dan kedalaman ke posisi yang tidak akan menimbulkan rasa sakit. Karena otot yang nyeri seringkali sensitif, pengaturan gigi yang sedikit lebih rendah mungkin lebih membantu.

Setelah Anda menemukan pengaturan yang terasa nyaman, gunakan pistol fasia selama satu hingga dua menit untuk setiap area yang menyakitkan.